Alcune persone iniziano una dieta dimagrante perché ritengono che, cambiare le proprie abitudini alimentari, sia un modo salutare per perdere peso. E’ vero che stare a dieta aiuta a perdere peso, ma non tutte le diete sono necessariamente salutari per tutti. Ci sono ancora alcune cose che vanno considerate affinché una dieta si riveli vincente e non arrechi, alla lunga, danni al proprio corpo.
Secondo gli esperti, alcuni cibi contengono meno calorie di altri. Limitando l’assunzione di calorie si potrebbe potenzialmente perdere peso. Ma se da un lato questo è un ottimo risultato, dall’altro va sempre verificato che il proprio corpo riceva tutti i nutrimenti di cui necessita per condurre uno stile di vita salutare. In particolare, i vegetariani debbono prestare molta attenzione ad assumere i nutrienti adeguati.
Ho già parlato dell’importanza di avere una dieta bilanciata? Bene, si potrebbe rimanere sorpresi nel sapere di come molte persone mangino grosse quantità dello stesso cibo. Per esempio, alcune persone potrebbero mangiare soltanto verdure ma, al tempo stesso, inavvertitamente potrebbero mangiare anche troppi carboidrati. Senza rendersene conto, si potrebbe iniziare ad accumulare quindi un eccesso di carboidrati nel proprio corpo, con la conseguenza che il proprio fegato li convertirebbe in glicogeni e grassi da accumulare. Questo è ovviamente l’ultimo dei risultati che vogliamo ottenere. Le diete funzionano, ma è sempre bene soffermarsi un momento a riflettere su come far in modo che la propria dieta sia ben bilanciata, e questo ancor prima di iniziare la dieta stessa.
Spesso ci sono molti alimenti che possiamo aggiungere ad una dieta per ottenere nutrimento addizionale, come ad esempio i legumi, la frutta e le noci. Alcune tipologie di noci e di semi sono molto nutrienti. Le mandorle, ad esempio, sono un’ottima fonte di proteine, mentre le noci del Brasile contengono calcio e magnesio.
Per chi segue una Dieta Vegetariana – Se si limita il consumo di carne è possibile che si perdano alcuni nutrienti essenziali… è bene quindi compensare, mangiando una varietà di altri cibi. La Vitamina B12 può essere difficile da ottenere, ma può essere trovata nelle uova e nel pesce. Se non si possono mangiare le uova, allora si può interrompere la propria dieta strettamente vegetariana e mangiare del pesce grasso, un’altra fonte di Vitamina V12.
Il corpo necessita di proteine per la rigenerazione e riparazione dei tessuti e per sostenere la muscolatura. Si potrebbe trovare una buona fonte di proteine nell’avocado e nelle mandorle. Quando si è a dieta, raccomandiamo sempre la presenza in casa di mandorle, per uno spuntino veloce.
Se sei determinato a perdere peso con una dieta dimagrante, devi sempre tenere in considerazione quel che stai mangiando ed i nutrimenti che puoi e che non puoi tralasciare e perdere. La buona notizia è che sono disponibili moltissime scelte nel proprio supermercato, ed anche su internet. Quindi, concludendo, assicurati sempre di mangiare seguendo una dieta ben bilanciata e ricca di tutti i nutrimenti di cui il tuo corpo necessita.
