Sei in sovrappeso oppure obeso e vuoi perdere peso al più presto? O sei semplicemente indeciso su quale programma dietetico seguire per recuperare il tuo peso forma ed avere un fisico asciutto e tonico? Bene, se realmente vuoi perdere peso allora potresti prendere in considerazione di adottare un programma dietetico tra i molti disponibili e valutare quale sia più adatto al tuo stile di vita.
Questi sono alcuni dei regimi alimentari dietetici più conosciuti ed una breve descrizione di ciascuno di essi.
* Dieta Atkins – è una dieta dimagrante molto ben nota ed accettata ai giorni nostri. Consiste in i un programma dietetico basato sulla tripla combinazione di pochi carboidrati, con alti contenuti di grassi e proteine. Il metodo dimagrante Atkins è oramai in uso da oltre un decennio ed è stato sperimentato da molte persone che avevano necessità di perdere i loro chili in eccesso.
Il programma dietetico Atkins si basa su alimenti salutari e nutrienti, ma privi di carboidrati. Tra i cibi consigliati nella Dieta Atkins Die ci sono verdure a foglia verde, proteine magre, frutta, noci e cereali integrali.
* Dieta Pritikin – E’ un programma dietetico che si basa su un’alta concentrazione di carboidrati ed assunzione di pochi grassi. L’obiettivo principale è quello di perdere peso mangiando verdure, frutta e cereali che sono ricchi di fibre. L’attenzione si concentra sul mangiare cibi crudi, non lavorati o trasformati. L’assunzione di grassi non deve superare il 10% del totale delle calorie giornaliere consentite. Inoltre la dieta Pritikin deve essere accompagnata da esercizi quotidiani, con un minimo di almeno 30 minuti.
Questo piano dietetico è stato progettato per aiutare a perdere peso ed a prevenire le malattie cardiache. Frutta come mele, cereali e riso integrale sono tutti alimenti particolarmente indicati per il cuore.
* Il Metodo Alimentare Zona (Zone Diet) – Questo programma dietetico potrebbe apparire meno restrittivo rispetto ad altri regimi dietetici. Questo programma consiste nel mangiare cibi nel giusto rapporto. Ciò significa che puoi mangiare carboidrati, proteine e grassi ma dovrai prestare la massima attenzione a non sovraccaricare la tua dieta con nessuno di essi in particolare. Una volta raggiunto il giusto equilibrio con l’assunzione quotidiana di cibo, il corpo otterrà un corretto equilibrio ormonale e rilascerà sostanze chimiche anti-infiammatorie che sono molto importanti per la salute. Un grande vantaggio di questa dieta è che, seguendo questo programma, si hanno meno probabilità di sperimentare la fatica e la sensazione della fame.
* La Dieta South Beach – Questa è la dieta che va maggiormente di moda in questi giorni. Il suo programma dietetico di perdita di peso si basa sul controllo dei grassi, un basso apporto di carboidrati ed un alto consumo di cibi proteici. Lo scopo è quello di eliminare i grassi ed i carboidrati cattivi e di sostituirli con grassi e carboidrati buoni. E’ semplice nel concetto ma potrebbe richiedere tempo per imparare a cucinare le nuove pietanze.
Prima di iniziare una dieta, assicurati di sapere cosa stai facendo e rivolgiti sempre al tuo medico curante per verificare il tuo stato di salute iniziale. Impara a capire cosa fare e cosa non fare di ogni programma dietetico, prova e vedi come reagisce il tuo corpo dopo 30 giorni. Se ti senti più energetico ed il peso inizia al tempo stesso a calare significa che hai trovato la dieta adatta a te.
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