Questo articolo raccoglie 10 fantastici segreti che ti aiuteranno a perdere peso, stare in linea ed essere pronta per la prossima stagione estiva. Tieni a mente tutti questi consigli durante la giornata e non ti pentirai di aver speso del tempo a leggerli. Bene, senza dilungarmi ulteriormente, eccoli qui:
- Quando inizi una nuova dieta, dillo soltanto a quelle persone che ti potranno incoraggiare e che ti supporteranno nel tuo percorso. Se infatti lo dirai a persone che possono stuzzicarti e metterti sotto il naso cioccolatini in continuazione, beh…allora sarà meglio se terrai per te questo segreto.
- Pianifica il tuo pasto accuratamente e scegli solamente gli alimenti che possono realmente aiutare a perdere peso.
- Sbarazzati di tutti gli alimenti che contengono conservanti, coloranti artificiali, zuccheri raffinati e cibi ricchi di grassi saturi. Una volta che sarai stata a dieta per una settimana, se poi ritornerai a mangiare cibo spazzatura potrai davvero comprendere quanto danno fa al tuo corpo.
- Bevi molta acqua ogni giorno, non solo per mantenersi ben idratati, ma anche per aiutare il corpo a disintossicarsi e per stimolare il metabolismo.
- Fai qualche esercizio fisico per almeno 45 minuti al giorno. Gli esercizi non devono essere noiosi, porta qualcuno con te e motivatevi vicendevolmente. Eseguire un qualche tipo di attività consente di migliorare la frequenza cardiaca ed aiuta a bruciare il grasso corporeo. E’ davvero sorprendente come molte persone dicano di non avere tempo per l’esercizio fisico e poi passino ore davanti al computer o al televisore. Quindi, inizia a muoverti ed inizia a farlo oggi stesso.
- Ogni volta che senti sensazione di fame, prima bevi un po’ d’acqua. A volte non siamo davvero affamati, ma ci sentiamo ancora i fastidi della sensazione della fame. Se non si mangia subito, appena si sente lo stimolo della fame, a volte questa sensazione passerà da sola. Se però dopo cinque minuti senti ancora bisogno di mangiare qualcosa, allora fai pure uno spuntino…ma senza esagerare!
- Cerca di tenere la mente impegnata, la noia spesso fa venire fame.
- Non c’è nulla di sbagliato nel fare uno spuntino quando si è realmente affamati. Assicurati solamente che lo spuntino sia sano e che contenga pochi grassi.
- Di alimenti a basso contenuto di grassi ce ne sono moltissimi in commercio, ma non è detto che siano necessariamente adatti a te. Alcuni di questi prodotti, infatti, sono carichi di zuccheri e se vengono mangiati ogni giorno di sicuro non saranno di aiuto nel perdere peso, anzi tutt’altro.
- Siate realisti, solo perché il tuo programma dietetico ha funzionato per qualcuno che conosci, non significa che funzionerà per voi esattamente nello stesso modo. Perdere 10 chili in una settimana è un risultato fantastico, ma anche se si perdesse un solo chilogrammo si sarebbe comunque ottenuto un importante progresso. Quindi, cercate ciò che funziona per il vostro corpo e seguite quel programma.